5月8日(火)放送の「マツコの知らない世界」、後半は「瞑想の世界」。瞑想について、興味のある方も多いと思います。

今日は、瞑想マスターの方も登場するので、どんな瞑想の極意を教えてもらえるのでしょうか?

マツコの知らない世界 瞑想の世界 放送内容は?

世界の一流たちは、瞑想を日課にしているのをご存じですか?今夜は、世界が認める瞑想マスターが、命がけの修行&秘密の合宿を特別公開し、マツコに瞑想の極意を伝授!果たしてマツコのイライラは解消できるのか?

私も「瞑想」にはとっても興味があります!でも、いざとなると、なんとなく難しそうで。はたして、マツコさん、極意を伝授してもらえるのでしょうか?

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瞑想マスターって?


ゲストの相川圭子さんは瞑想マスターと言われている方です。 インド中の国民が尊敬する、と言われている方だそうです。

27歳でヨガ教室を始めてから、39歳、約5000年前から伝わるヒマラヤシッダー瞑想に出会い運命が変わったそうです。

心を空っぽにすることが瞑想とのこと。マツコさん、イライラを解消し心を空っぽにできるのでしょうか?

ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス [ 相川圭子 ]

瞑想が人気になってきた理由とは


世界の一流はみんな瞑想を取り入れているそうです。例えばスティーブ・ジョブズ氏、イチローさんなど。

現在は「マインドフルネス」と言われ、たくさんの本も出版されていますね。東京の幼稚園では、毎朝約3分瞑想を取り入れるそうです。老人の施設でも取り入れている場所があるそうです。瞑想文化が根付き始めているのでしょうね。

瞑想アプリは瞑想グッズっていいの?

「寝たまんまヨガ簡単瞑想」というアプリは、有名ヨガスタジオが監修していて、とてもおすすめ。

「MYALO」というアプリも人気。

グッズだと、「マインド・スパ」は、焚火を眺めている時のような瞑想の感覚が得られます。

瞑想のやり方。マツコは瞑想に入れるのか?

初心者は「1234,1234」と心の中で数えるといいそうです。

合掌して、手足をぶらぶらさせて「あ~~~~~~~~~~」と言って、息を吸って右手をおへそに添えて左手を重ねる

息を鼻からすって、口から細く吐く、を繰り返す

首をゆっくりと左右に回す

顔を正面、背筋がまっすぐ伸びている

息を鼻から2回短く強く吸って最後は少し長く吸う

テレビで見ている私が、気持ちよく瞑想に入れそうだったのに…マツコさんは残念ながら瞑想に入れませんでした…^^;

おわりに

放送では、瞑想の詳しいやり方はなかなかよくわかりませんでした…^^。

しかし、瞑想マスターの相川さんの本はたくさん出ていますので、読んでみてはいかがでしょうか?私も、気になるのでいい本を探してみようと思います。

夢をかなえる小さな習慣 [ 相川圭子 ]