世界一受けたい授業 夏太り解消 5秒トレーニングとは? 8/19。世界一受けたい授業 夏太り解消 5秒トレーニングとは? 8/19。肌の露出が多くなるこの時期、夏太りって気になりますよね。5秒腹筋・エクササイズの松井 薫トレーナーが、新しい5秒トレーニング(お尻・太もも・ 二の腕)を伝授してくれます。スリムになる方法・やり方を覚えて、夏太り解消を目指したいですよね!

スポンサーリンク


世界一受けたい授業 夏太り解消 5秒トレーニングとは? 8/19


たった5秒のトレーニングで夏太り解消できる!?イメージしながら筋トレをすると効果が倍増する!?スリムになる方法大公開!!痩せたいけど、なまけものでずぼらな私でもできるトレーニングなのか、とっても気になります。

教えてくれるのは、5秒腹筋で名前が知られた、松井 薫トレーナー。

松井 薫さんによると、 何も考えずに力こぶをつくるのと 10キロのダンベルを持ったつもりで力こぶをつくるのでは、後者の方が大きな 力こぶが出来るのだそうです。面白いですね!

スポンサーリンク


世界一受けたい授業 夏太り解消 5秒トレーニングとは? 8/19


松井薫先生の「5秒トレーニング」の やり方をまとめます。 今回は、特に夏に気になる二の腕や太もも、お尻に効く エクササイズです。

通常の腹筋とはちがって、立ったままできるトレーニング。

イメージしながら、トレーニング。そのイメージは、おなかで感をつぶすようなイメージ。

夏太りで気になる箇所をすべてカバー!2週間で体が変わるそうです!

より効果的にやる方法は、イメージするほかにトレーニング中に「筋肉に話しかける」と、効果がアップするそうです。褒める時もあれば、怒るときも。先生は「来い来い!カモン!」と話しかけることもあるそうです。

夏に気になる部分別「太もも」


①イスに浅めに腰を掛けて、背中を少しよりかかり、片足をあげる。
②つま先足をグーにして、ゆっくりつま先を外側に回す。
③5秒キープ。
④その後、ゆっくり元に戻す。
⑤反対も同様に行う

より効果的にやる方法は、イメージするほかにトレーニング中に「筋肉に話しかける」と、効果がアップするそうです。褒める時もあれば、怒るときも。先生は「来い来い!カモン!」と話しかけることもあるそうです。

夏に気になる部分別「二の腕」


①両腕を後ろに、左手で右ひじをつかむ
②右手を力いっぱい押し込むようにして肘を伸ばしながらひねる
③ひねったら5秒、そのままひねり続ける。
④グレープフルーツを力いっぱい絞るイメージでまたひねる。5秒キープ。
⑤反対も同様に行う。

世界一受けたい授業 夏太り解消 5秒トレーニングとは? 8/19


以前の放送で話題になった、同じ松井先生の5秒腹筋トレーニングのやり方です。5秒腹筋〟という、ゆっくり5秒かけて行う腹筋エクササイズが痩せるダイエット方法 として注目を集めています。 このエクササイズは通常の腹筋と比べ5倍の負荷がかかる ので、とても効率の良い鍛え方です。

下腹や二段腹、脇腹のたるみを引き締める方法で、立った ままでき、2週間毎日続けるだけで効果が出るという腹筋のやり方です。

腹筋て、きついイメージがあるのでついつい三日坊主で終わってしまうんですよね!これならちょっと気軽にできそうです。

スポンサーリンク